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本報(bào)訊
日前，吉林省長春市心理衛(wèi)生研究所所長鄭曉華表示，其實(shí)健康睡眠時(shí)間是因人而異的，8小時(shí)睡眠并不適合所有人。
鄭曉華說：“以往大家認(rèn)為8小時(shí)睡眠是最健康的，其實(shí)不然，健康睡眠時(shí)間也是因人而異的。”
他說：“人的睡眠由淺入深分為4個(gè)階段，其中，第3和第4階段為深度睡眠。這部分睡眠是恢復(fù)精力的主要部分，分別占睡眠時(shí)間的7%和15%左右。有些人因?yàn)槿胨�，即使只睡四五個(gè)小時(shí)，也能保證充足的深度睡眠時(shí)間，第二天早上起來照樣精神�！�
此外，鄭曉華介紹，不同的年齡段有相應(yīng)的健康睡眠時(shí)間。例如，兒童一般為9至10小時(shí)，而成年人則為7至8小時(shí)。 |